Bien dicen que “más vale prevenir que lamentar” y claro que está que ninguno de nosotros queremos sufrir de daños en nuestras articulaciones y para ello, aquí unas recomendaciones para que incluyas en tu dieta diaria:

Las hortalizas como los ajos, cebollas, el puerro, los ajos son ricos en azufre mineral que es necesario para la formación del colágeno.

Los alimentos ricos en vitamina C como las fresas, el kiwi, la naranja, el tomate, los pimientos crudos.

Obviamente productos que contengan omega 3 como las sardinas, el salmón, el aguacate.

El calcio es de vital importancia tanto para nuestras articulaciones como para nuestros huesos, por ello el consumo de yougurt, quesos, almendras, nueces, avena son importantes, y aunque parezca sorprendente mira:

•   200 grms de brocolí = 186mg de calcio.
•   40 grms de almendras = 80 mg de calcio.
•   1 cucharada de sésamo = 176 mg de calcio.

Como podrás ver, son productos que están al alcance de nuestras manos, solo es cuestión de incorporarlos a nuestra dieta diaria para prevenir, no olvides también preparar de vez en cuando una gelatina del sabor que más te guste, ya que es una pieza clave para la generación del colágeno y además de que es el postre favorito de grandes y pequeños.