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COMPRESAS PARA ALIVIAR EL DOLOR DE LAS ARTICULACIONES
Como bien sabemos, el dolor de las articulaciones proviene de la inflamación de las mismas y del endurecimiento de los músculos que se encuentran alrededor. Para combatir este dolor, nosotros queremos sugerirte la aplicación de frío y calor.
El calor rebaja los efectos de las tensiones musculares y de las articulaciones,
El frío es muy beneficioso contra la hinchazón. La clave está en aplicarlos en sesiones cortas (10-15 minutos) varias veces al día.
CALOR:
El calor actúa bloqueando la transmisión de las señales de dolor al cerebro, reduciendo el malestar, aumenta el flujo sanguíneo, por lo que los nutrientes de la sangre llegan fácilmente a las zonas lesionadas, reduce la rigidez y tiene un efecto relajarte.
Las formas más sencillas de aplicación de calor consisten en:
• Dejar caer agua caliente sobre la zona afectada.
CALOR:
El calor actúa bloqueando la transmisión de las señales de dolor al cerebro, reduciendo el malestar, aumenta el flujo sanguíneo, por lo que los nutrientes de la sangre llegan fácilmente a las zonas lesionadas, reduce la rigidez y tiene un efecto relajarte.
Las formas más sencillas de aplicación de calor consisten en:
• Dejar caer agua caliente sobre la zona afectada.
• Calor local con bolsas de agua caliente o manta eléctrica que proporcionan un calor seco (unos 50º C), regulable y local. Se deben aplicar cada 10-15 minutos con descansos. Idóneo si te duelen las lumbares, tienes tortícolis o contracturas en la espalda.
• Almohadillas relajantes que al calentarse en el microondas, alivian la tensión y tonifican el sistema nervioso, lo que induce al sueño. Se pueden conseguir rellenas de distintas flores o semillas como lo son la lavanda y el mijo y para calentarlas se deben enrollar e introducir en el microondas durante 1½ minuto a temperatura mínima, o envolver en papel aluminio para calentar en horno común durante 10 minutos también a temperatura mínima.
• Sauna o baño turco que renuevan y ayudan a respirar mejor. El primero (70º C) es calor seco y elimina toxinas, relaja la espalda y regula la presión sanguínea. El segundo (50º C) es calor húmedo: acaba con las impurezas de la piel y mejora la capacidad respiratoria. Se deben acabar con una ducha fría y unos minutos de descanso.
• Almohadillas relajantes que al calentarse en el microondas, alivian la tensión y tonifican el sistema nervioso, lo que induce al sueño. Se pueden conseguir rellenas de distintas flores o semillas como lo son la lavanda y el mijo y para calentarlas se deben enrollar e introducir en el microondas durante 1½ minuto a temperatura mínima, o envolver en papel aluminio para calentar en horno común durante 10 minutos también a temperatura mínima.
• Sauna o baño turco que renuevan y ayudan a respirar mejor. El primero (70º C) es calor seco y elimina toxinas, relaja la espalda y regula la presión sanguínea. El segundo (50º C) es calor húmedo: acaba con las impurezas de la piel y mejora la capacidad respiratoria. Se deben acabar con una ducha fría y unos minutos de descanso.
FRÍO
El frío actúa mejorando el dolor y el espasmo muscular con un efecto analgésico. Produce vasoconstricción, lo que evita que la lesión se propague y disminuye la inflamación.
Las formas de aplicación más sencillas de frío son:
• Hielo (-10º C). Es un constrictor de los vasos sanguíneos. Ponte durante dos o tres días hielo, envuelto en una toalla o una bolsa especial, para reducir la llegada de sangre.
• Geles "efecto frío". Descongestionan, tonifican, alivian y refrescan. Además, favorecen el drenaje.
• Ducha fría (10-12º C). Estimula las defensas y aumenta los glóbulos blancos.
Uses el método que uses, te recomendamos:
· No apliques el frío o el calor más de 15 ó 20 minutos seguidos, utiliza intervalos de descanso de entre 5 y 10 minutos.
· Coloca siempre un trozo de tela o una toalla entre tu piel y la compresa caliente o fría.
· No uses pomadas de mentol con el calor, podrías quemarte.
Y como siempre nuestra recomendación más importante es: acudir a tu médico especialista no a todos les funcionan los mismos procedimientos y podrías empeorar la situación.
El frío actúa mejorando el dolor y el espasmo muscular con un efecto analgésico. Produce vasoconstricción, lo que evita que la lesión se propague y disminuye la inflamación.
Las formas de aplicación más sencillas de frío son:
• Hielo (-10º C). Es un constrictor de los vasos sanguíneos. Ponte durante dos o tres días hielo, envuelto en una toalla o una bolsa especial, para reducir la llegada de sangre.
• Geles "efecto frío". Descongestionan, tonifican, alivian y refrescan. Además, favorecen el drenaje.
• Ducha fría (10-12º C). Estimula las defensas y aumenta los glóbulos blancos.
Uses el método que uses, te recomendamos:
· No apliques el frío o el calor más de 15 ó 20 minutos seguidos, utiliza intervalos de descanso de entre 5 y 10 minutos.
· Coloca siempre un trozo de tela o una toalla entre tu piel y la compresa caliente o fría.
· No uses pomadas de mentol con el calor, podrías quemarte.
Y como siempre nuestra recomendación más importante es: acudir a tu médico especialista no a todos les funcionan los mismos procedimientos y podrías empeorar la situación.
